小小普拉提

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想象一下，你正坐在一条漂浮在水上的小船里。

躺下来，像划小船一样从上向下摇动胳膊。

想象一下，你的腿就是铅笔。

躺下来，先用左腿画一个圆，接下来，再用右腿画一个圆。

想象一下，你是一只刺猬。

躺下来，双手抱膝，膝盖贴紧胸部，把自己团成一个小球。

保持这个姿势一小会儿。

想象一下，你的双手是正在锯木头的锯子。

坐下来，叉开双腿，左手去锯右腿，接下来，右手去锯左腿。

编辑推荐：

本书是一本优秀的儿童普拉提启蒙用书。

在这本书里，选择改编了12套普拉提操。在每组内容的左页为精心搭配的一幅有趣的场景，帮助孩子理解动作并有助于孩子拓展想象力；右页中生动地描绘出了普拉体操的分解步骤，图文搭配使学习更简单直观。本书内容丰富有趣，易于操作，非常适合小家伙们爱上普拉提这项运动。

普拉提是由德国著名运动康复专家约瑟夫·普拉提（1880～1967）创立并推广的一种加强肌肉力量、提高身体柔韧性和协调能力、改善姿态以及促进整体健康的锻炼体系。这种独特的锻炼体系强调核心的重要性，通过有意识的控制身体，保证正确的肌肉募集次序和骨骼排列，集中注意力于动作的细节，并配合针对性的呼吸模式来提高练习者的整体健康。

这本书旨在通过游戏的方式让孩子动起来，从而使他们对自己的身体有更好的认知。普拉提进行的肢体练习都非常舒缓轻柔，有助于孩子循序渐进调动身体各个部位，因而它是一项很适合孩童的运动。普拉提操可以改善孩子的协调性、柔韧度以及专注力，从而促进儿童的身心发育。从国外兴起，近年逐步被国人所关注。目前国内涉及此类内容的绘本尚不多见，因此具有很好的市场前景。

作者简介：

里达·韦尔吉，体育教育专业老师，担任普拉提运动私人教练，并且是一位国际空手道专家。

艾尔莎·富基耶的绘画启蒙源于童年时所看的图画书和她祖母的绘画。她沉迷于绘画艺术，于里昂的埃米尔·科尔学校研习了相关课程。从那时起，她开始了自己的创作生涯。艾尔莎的创作风格鲜明，擅长运用混合材料，她的作品深受喜爱。