神奇的儿童瑜伽课

《跟着青蛙小弟学呼吸》

青蛙小弟要在全校同学面前做演讲，他十分焦虑，独自忧愁不已，该怎么办呢？他的四位朋友教给他鳄鱼呼吸法、狮子呼吸法、蜜蜂呼吸法和樵夫呼吸法。用鼻子吸进空气，再分别将空气呼出来、吼出来、哼出来或者大声哈出来，可以有针对性地改善紧张、焦虑、愤怒等压力情绪。儿童瑜伽教育领袖级专家迈克尔·奇斯克，从20年的教学经验中总结出这套简易、有趣的儿童瑜伽教学方法，将四种专业的呼吸法通过生动的故事和角色示范出来，孩子能够在动作表演中轻松愉快地建立起呼吸意识，学会在不同的情况下运用呼吸处理压力、获得身心协调。

《瓢虫姐姐教你如何放松》

事情太多不知道从哪儿入手；遇到困难，脑子就一片空白；被同学欺侮、遭排挤；与亲人、朋友分别……青蛙、小狗、火烈鸟和飞龙的烦恼孩子也经常遇到，他们因此焦虑、沮丧、悲伤，没了自信和积极性，怎么办？让瓢虫姐姐教他们如何放松。儿童瑜伽教育领袖级专家迈克尔·奇斯克，从20年教学经验中总结出简单有益的瓢虫放松法：瓢虫按照一定的路线分别停在身体不同部位，引导孩子集中注意力，感受瓢虫的落脚点，从而放松身心，重获平静。这个过程中，孩子能够发现内在能量，鼓起勇气，独立思考，将压力转化为解决问题的行动力。本书配有应用指南和舞台剧剧本，方便老师、家长调动起孩子的积极性，让他们快乐参与到放松法的练习中。

编辑推荐：

★儿童瑜伽教育领袖近20年经验总结

★随时随地能用的呼吸法，教孩子学习独立调节情绪、应对压力，让孩子做自己身心的主人！

★每天5分钟放松练习，让孩子恢复精力、提升注意力，将压力转化成积极的行动力

因为要当众演讲而感到紧张；事情太多不知道从哪儿入手；遇到困难，脑子就一片空白；被同学欺侮、遭排挤；与亲人、朋友分别……孩子也经常会遇到青蛙小弟和瓢虫姐姐四个朋友类似的烦恼，他们因此焦虑、沮丧、悲伤、无助，没了自信和积极性，怎么办？

20年来一直在小学和特殊学校教授瑜伽课的儿童瑜伽教育专家迈克尔·奇斯克，从教学生涯*成功的儿童瑜伽课程中，总结出简单有用又有趣的呼吸法和放松法，帮孩子重获平静和安宁，让大脑清醒，更好地应对压力；同时学会独立思考，自己找到解决问题的途径。

孩子会非常乐意跟着青蛙小弟和瓢虫姐姐做调节呼吸和练习放松。看到青蛙小弟从痛苦变得快乐，瓢虫姐姐的四位朋友变得自信又有行动力，孩子也会感受到呼吸法和放松法的神奇力量，对独立解决问题充满信心。

作者简介：

迈克尔·奇斯克（MichaelChissick）

英国儿童瑜伽教育领域的领军人物。1974年起开始接触瑜伽，1999年起执教小学瑜伽课程，并成为专业认证的瑜伽教练，推动瑜伽成为英国学校的常规课程，培训全英的老师如何利用瑜伽帮助孩子健康成长。他建立了一套简易、有趣的儿童瑜伽教学方法，帮助孩子处理压力、学会放松，获得身心协调。《跟着青蛙小弟学呼吸》《瓢虫姐姐教你如何放松》是奇斯克备受欢迎的儿童瑜伽绘本。

莎拉·皮考克（SarahPeacock）

英国赫特福德小学教师，经常和学生一同参加迈克尔·奇斯克的瑜伽课。

媒体评论：

作为学校的心理咨询老师，帮助孩子放松是我重要的工作之一。为了教孩子呼吸技巧，我想了很多方法，包括使用气球、风车都工具。这本书不仅让孩子学会平静，还很有趣！书中为成年人提供了重要指南。感谢这本书的出现，我会好好利用起来。——特雷西

故事中的放松法不论何时何地都可以独立运用。我跟6岁的女儿练习了几次，她特别喜欢。你可以根据自己的需求改编放松法的剧本，比如有一回她非常焦躁不安，我就多描述了一些瓢虫停留在她身上很舒服的样子。我自己失眠的时候也会练习！——塞兹