跟着青蛙小弟学呼吸

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青蛙小弟要在全校同学面前做演讲，他十分焦虑，独自忧愁不已，该怎么办呢？他的四位朋友教给他鳄鱼呼吸法、狮子呼吸法、蜜蜂呼吸法和樵夫呼吸法。用鼻子吸进空气，再分别将空气呼出来、吼出来、哼出来或者大声哈出来，可以有针对性地改善紧张、焦虑、愤怒等压力情绪。

儿童瑜伽教育领袖级专家迈克尔·奇斯克，从20年的教学经验中总结出这套简易、有趣的儿童瑜伽教学方法，将四种专业的呼吸法通过生动的故事和角色示范出来，孩子能够在动作表演中轻松愉快地建立起呼吸意识，学会在不同的情况下运用呼吸处理压力、获得身心协调。

本书还配有清晰的应用指南和姿势图示，方便老师、家长指导孩子练习。

编辑推荐：

儿童瑜伽教育领袖近20年经验总结

随时随地能用的呼吸法，教孩子学习独立调节情绪、应对压力

让孩子做自己身心的主人！

每个孩子经常会遇到各种家长无法感同身受的无助状况，像书中的青蛙小弟，他因为要在全校同学面前演讲而紧张焦虑，独自在河边哭泣，怎么办呢？

20年来一直在小学和特殊学校教授瑜伽课的儿童瑜伽教育专家迈克尔·奇斯克，总结了一套简单有效又有趣的呼吸法，只要有意识地运用呼吸，就能让大脑清醒、压力消失。

当看到青蛙小弟从痛苦变得快乐，成功地完成演讲时，孩子也会感受到呼吸的神奇作用，对独立解决问题充满信心。

媒体评论：

作为学校的心理咨询老师，帮助孩子放松是我最重要的工作之一。为了教孩子呼吸技巧，我想了很多方法，包括使用气球、风车都工具。看到《跟着青蛙小弟学呼吸》时，我真是太激动了！这本书不仅让孩子学会平静，更重要的是它很有趣！书中还为成年人提供了重要指南。感谢这本书的出现，我会好好利用起来。

——特雷西

我已经无数次使用这本书对孩子和大人进行心理辅导，亲眼见证练习这些方法的人随着故事的展开变得放松。我要将这本书推荐给所有想要缓解愤怒或焦虑的人，无论是孩子还是大人。

——美国读者

这让我能在特别生气的时候平静下来，在家里很烦躁的时候我也会用到。

——学生，8岁

从幼儿园到六年级，全部的孩子每周都盼望着上瑜伽课。每个孩子都受益于瑜伽带来的平静。我很高兴瑜伽成为我们学校不可思议的重要组成，瑜伽在提高孩子注意力、改善行为上的积极作用令我折服。

——莎拉·戈德史密斯，唐菲尔德小学校长

作者简介：

迈克尔·奇斯克（Michael Chissick）

英国儿童瑜伽教育领域的领军人物。1974年起开始接触瑜伽，1999年起执教小学瑜伽课程，并成为专业认证的瑜伽教练，推动瑜伽成为英国学校的常规课程，培训全英的老师如何利用瑜伽帮助孩子健康成长。他建立了一套简易、有趣的儿童瑜伽教学方法，帮助孩子处理压力、学会放松，获得身心协调。《跟着青蛙小弟学呼吸》《瓢虫姐姐教你如何放松》是奇斯克备受欢迎的儿童瑜伽绘本。

莎拉·皮考克（Sarah Peacock）

英国赫特福德小学教师，经常和学生一同参加迈克尔·奇斯克的瑜伽课。