瓢虫姐姐教你如何放松

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事情太多不知道从哪儿入手；遇到困难，脑子就一片空白；被同学欺侮、遭排挤；与亲人、朋友分别……青蛙、小狗、火烈鸟和飞龙的烦恼孩子也经常遇到，他们因此焦虑、沮丧、悲伤，没了自信和积极性，怎么办？让瓢虫姐姐教他们如何放松。

儿童瑜伽教育领袖级专家迈克尔·奇斯克，从20年教学经验中总结出简单有效的瓢虫放松法：瓢虫按照一定的路线分别停在身体不同部位，引导孩子集中注意力，感受瓢虫的落脚点，从而放松身心，重获平静。这个过程中，孩子能够发现内在能量，鼓起勇气，独立思考，将压力转化为解决问题的行动力。

本书配有应用指南和舞台剧剧本，方便老师、家长调动起孩子的积极性，让他们快乐参与到放松法的练习中。

编辑推荐：

儿童瑜伽教育领袖近20年经验总结

每天5分钟放松练习，让孩子恢复精力、提升注意力，

将压力转化成积极的行动力

事情太多不知道从哪儿入手；遇到困难，脑子就一片空白；被同学欺侮、遭排挤；与亲人、朋友分别……孩子也经常会遇到瓢虫姐姐的四个朋友这样的烦恼，他们因此焦虑、沮丧、悲伤，没了自信和积极性，怎么办？

一个重要的生活技巧——放松，能够帮孩子重获平静和安宁，更好地应对压力；同时学会独立思考，自己找到解决问题的途径。

20年来一直在小学和特殊学校教授瑜伽课的儿童瑜伽教育专家迈克尔·奇斯克，把教学生涯中最成功的放松课编写成这个故事，孩子会非常乐意跟着瓢虫姐姐做放松练习。在瓢虫姐姐的指导下，四个朋友变得自信又有行动力，烦恼原来没什么大不了！

媒体评论：

这本书非常适合读给孩子听，特别是孩子面对困难或感受到压力的时候。书里教的放松法可以帮助孩子集中注意力，提高解决问题的能力。

——英国心理咨询及心理治疗协会

这个可爱的故事讲了一个重要的生活技巧——放松。作者为没有瑜伽经验的我们提供了丰富的教学指导，让我们有信心教好孩子放松法。

——简·唐尼，小学老师

瑜伽让我发现，没有什么可担忧的。它帮我平和心态，让我感到自豪和放松。

——学生，8岁

故事中的放松法不论何时何地都可以独立运用。我跟6岁的女儿练习了几次，她特别喜欢。你可以根据自己的需求改编放松法的剧本，比如有一回她非常焦躁不安，我就多描述了一些瓢虫停留在她身上很舒服的样子。我自己失眠的时候也会练习！

——塞兹

作者简介：

迈克尔·奇斯克（Michael Chissick）

英国儿童瑜伽教育领域的领军人物。1974年起开始接触瑜伽，1999年起执教小学瑜伽课程，并成为专业认证的瑜伽教练，推动瑜伽成为英国学校的常规课程，培训全英的老师如何利用瑜伽帮助孩子健康成长。他建立了一套简易、有趣的儿童瑜伽教学方法，帮助孩子处理压力、学会放松，获得身心协调。《跟着青蛙小弟学呼吸》《瓢虫姐姐教你如何放松》是奇斯克备受欢迎的儿童瑜伽绘本。

莎拉·皮考克（Sarah Peacock）

英国赫特福德小学教师，经常和学生一同参加迈克尔·奇斯克的瑜伽课。